Το καλοκαίρι είναι και επίσημα εδώ και μπορείς να το χαρείς, απολαμβάνοντας την ξεγνοιασιά, τις βόλτες και το τέλειο φαγητό. Αν θέλεις όμως να διατηρήσεις ένα πρόγραμμα και να μην ξεφύγεις με υπερβολές στα γεύματά σου, παρακάτω θα βρεις προτάσεις που θα σε ενθουσιάσουν και θα σε κρατήσουν χορτάτη.
Λαχανικά & Φρούτα
Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι μια πρώτη επιλογή σε υγιεινά αλλά και ελαφριά γεύματα για το καλοκαίρι. Τα λαχανικά μπορούν να εμπλουτίσουν τις σαλάτες σου, ενώ τα φρούτα μπορούν να σε βοηθήσουν να εμπλουτίσεις τα ενδιάμεσα snacks σου με γευστικές φρουτοσαλάτες, ώστε να μην πεινάς ποτέ! Αν είσαι τολμηρή, μπορείς να προσθέσεις και φρούτα στη σαλάτα σου, ώστε να κάνεις ένα γευστικό mix, που δεν θα σε απογοητεύσει.
Αν θέλεις να δημιουργήσεις ένα ελαφρύ γεύμα με λαχανικά, μπορείς επίσης να φτιάξεις κολοκυθάκια αλλά και μελιτζάνες στον φούρνο, που αποτελούν και το top φαγητό για το καλοκαίρι.
Υγιεινά γεύματα με απολαυστική γεύση
Μια πολύ καλή λύση για τα καλοκαιρινά σου γεύματα βρίσκεται στο yummy Fitness Meals φαγητό στο σπίτι. Τώρα δεν χρειάζεται να ανησυχείς για την προετοιμασία του φαγητού σου ή για τον χρόνο που θα χρειαζόσουν για το μαγείρεμα, αλλά και τις δοσολογίες ενός υγιεινού φαγητού. Χωρίς να χρειαστεί να ασχοληθείς παραπάνω από λίγα λεπτά, μπορείς να προσφέρεις στον εαυτό σου γευστικές και healthy επιλογές, με πλούσιες ιδέες για το καλοκαίρι. Επίσης, μην ξεχάσεις να επιλέξεις το εβδομαδιαίο ή μηνιαίο πλάνο σου, ώστε να παραλαμβάνεις λαχταριστά φαγητά στο σπίτι σου.
Fit pizza με φιλέτο κοτόπουλο, λιγκουίνι με γαρίδες και chicken burrito είναι κάποιες από τις επιλογές που θα γίνουν οι αγαπημένες σου.
Πρωτεΐνη on top!
Εξίσου χορταστική επιλογή είναι και η πρωτεΐνη που περιέχεται σε συγκεκριμένες τροφές. Τα γεύματα με πρωτεΐνη μπορεί να είναι το κοτόπουλο, τα κόκκινα φασόλια, ο σολομός, η κινόα, οι ξηροί καρποί, τα αυγά και πολλά ακόμη. Φρόντισε να εμπλουτίσεις τα γεύματά σου με όλα τα παραπάνω, κάνοντας ευφάνταστους συνδυασμούς με σαλάτες και λαχανικά.
Μια yummy ιδέα είναι να συνδυάσεις στο γεύμα σου το κοτόπουλο με ξηρούς καρπούς αλλά και κινόα, εκτοξεύοντας έτσι την ενέργειά σου στα ύψη και προσφέροντας στον οργανισμό σου ένα πλούσιο γεύμα, που θα σε κρατήσει χορτάτη για ώρες.
Easy to go ιδέες
Αν δεν έχεις χρόνο αλλά θέλεις να απολαμβάνεις ελαφριά και υγιεινά γεύματα που σε χορταίνουν μπορείς να επιλέξεις κάποιες easy to go προτάσεις, που δεν απαιτούν πολλή ώρα για την προετοιμασία τους. Αυτά τα γεύματα μπορεί να είναι η ομελέτα με ασπράδια, μια τορτίγια με φαλάφελ και λαχανικά αλλά και το πλιγούρι, με το οποίο μπορείς να φτιάξεις χορταστικές σαλάτες. Αφιέρωσε λίγο χρόνο στην προετοιμασία τους και απόλαυσε γευστικά φαγητά, ακόμη κι όταν είσαι στην παραλία ή στο καθ οδόν για διακοπές.
Διάλεξε μία- ή και παραπάνω- από τις ιδέες που προτείνουμε και εμπλούτισε το καλοκαιρινό σου διατροφικό πρόγραμμα, με εύκολες συνταγές και λύσεις που θα σου προσφέρουν τα ελαφριά γεύματα που θα χρειαστείς για το γραφείο ή και για τις διακοπές. Απόλαυσε την κάθε στιγμή και βάλε στο πλάνο σου τα γεύματα που σου φτιάχνουν τη διάθεση!
